Групповая сессия с клиническим психологом
Война с едой и своим телом истощает, пора сложить оружие и найти настоящий мир.
Каждое воскресенье в 15.00 мск
Вы каждый раз обещаете себе:
«ВСЁ. С ПОНЕДЕЛЬНИКА БЕРУ СЕБЯ В РУКИ»
А потом снова:
- «сегодня просто тяжелый день»
- «я заслужила что-то вкусное»
- «ну раз уже сорвалась - доем всё»
- «ненавижу своё тело»
- «почему я опять думаю о еде весь день?»
- «почему у других нормальные отношения с едой, а у меня как будто война?»
И самое страшное - вы уже не верите, что это вообще можно изменить.
Потому что вы пробовали:
- Диеты. Ограничения. Марафоны. ПП. Контроль. Силу воли.
- Удаляли доставку еды.
- Ставили приложение с калориями.
- Обещали себе «просто меньше есть».
Но потом наступал вечер, усталость, тревога, пустота внутри.
И снова холодильник. И снова чувство вины.И снова мысль:
«Со мной что-то не так».
Нет. С вами не «что-то не так». Вы просто слишком долго пытались решить внутреннюю боль через контроль еды и тела.
И именно с этим мы работаем на сессиях.
Для кого эти сессии
Вы устали от постоянного контроля и срывов
Мысли о еде не отпускают ни на минуту
Вы заедаете стресс, тревогу, усталость
Не нравится свое тело и сложно себя принять
Не нравится свое тело и сложно себя принять
Вы пробовали все, но ничего не работает
Вы уже были на группе и вам нужна поддержка
Что происходит на сессиях
Понимаем, что стоит за перееданием и срывами
Разбираем ваши ситуации и находим решения
Учимся есть спокойно, без чувства вины
Возвращаем контроль на себя, а не на контроль еды
Расписание и темы ближайших сессий
Что вы получите
то, что действительно меняет жизнь.
Перестанете жить в вечной войне с собой
Еда перестанет занимать всю голову
Вы начнёте есть спокойнее, без истерики внутри
Появится ощущение опоры
Когда вы понимаете: «я знаю, что со мной происходит и что с этим делать».
Снизится тревога
И жизнь постепенно перестанет крутиться только вокруг веса и еды.
Вы научитесь замечать себя
А не только: цифру на весах, живот, щеки, складки, чувство вины
Вес перестанет быть центром вашей жизни
И именно тогда у многих впервые начинаются реальные изменения.
Не через ненависть к себе, а через понимание себя.
Марина Емельянова
клинический психолог, специалист по коррекции веса и нарушениям/расстройствам пищевого поведения
Умею видеть:
что стоит за перееданиями
почему человек застревает в еде
почему контроль перестаёт работать
как тело становится способом выживания
За моими плечами:
- годы практики (больше 11 лет)
- проведение терапевтических групп (тысячи женщин прошли группы)
- постоянное обучение у ведущих специалистов в теме РПП
- обучение других специалистов
- и личный путь выхода из пищевой зависимости и лишнего веса
Поэтому здесь нет осуждения, нет стыда, нет давления.
На сессии не будут ломать вас под «идеальное питание», здесь помогают наконец перестать жить против себя.
Сессии - это не просто "поговорить"
За плечами уже тысячи женщин, которые приходили с мыслью: «Мне уже ничего не поможет».
А потом писали:
«Я перестала заедать.
Если хочу пиццу - иду и спокойно ем её без срыва».
«Я впервые за долгое время почувствовала, что могу жить, а не выживать».
«Вес начал уходить тогда, когда перестал быть смыслом моей жизни».
«Я поняла, что чтобы быть счастливой — не нужно быть худой».
«Теперь я знаю, что делать со своими мыслями, а не просто тону в них»
«Я перестала жить в постоянной ненависти к себе».
Форматы участия
Разовая сессия / 1 сессия
Подойдёт, если:
- вам нужна поддержка прямо сейчас
- хотите разобраться в конкретной ситуации
- хотите познакомиться с подходом
- уже были в группе и хотите удержать состояние
Что входит:
- участие в полноценной живой встрече
- разбор темы и ваших ситуаций
- ответы на вопросы
- практическая помощь
⚠️ Запись встречи не предоставляется.
Стоимость: 2 500 рублей
Пакет сессий/ 4 сессии
Это формат для тех, кто хочет:
- не просто выговориться один раз, а начать реальные изменения
- постепенно разобраться в своих триггерах
- увидеть систему, в которой вы живёте
- перестать ходить по кругу: «контроль → срыв → вина → обещания начать заново»
Что входит:
- 4 полноценные тематические сессии
- практическая работа и разбор ваших ситуаций
- ответы на вопросы
- постепенное внедрение инструментов в жизнь
- поддержка между встречами в чате (1 месяц)
- записи всех 4 сессий (доступ на 1 месяц)
Стоимость: 10 000 рублей
Группа по работе с РПП/ 8 сессий
Для тех, кто понимает: одной мотивацией это не решается.
Потому что РПП, переедания, эмоциональная зависимость от еды - это не «просто перестать есть».
Это система, которую важно менять постепенно и глубоко.
В сопровождение входит:
- 8 полноценных тематических встреч
- чат поддержки (2 месяца)
- возможность задавать вопросы между сессиями
- записи всех встреч без ограничений
- постепенная системная работа
- поддержка людей, которые понимают вас без объяснений
Именно здесь происходят самые сильные изменения.
Не потому что вас контролируют, а потому что вы впервые перестаёте оставаться с этим в одиночку.
Стоимость: 20 000 рублей
Возможно вы уже устали верить
Что можно жить спокойно. Не думать о еде каждую минуту. Не ненавидеть тело. Не начинать новую жизнь каждый понедельник.
Но проблема не в том, что вы «слабая». Проблема в том, что слишком долго вас учили бороться с симптомом, не понимая причин.
А срывы — это не отсутствие силы воли. Это сигнал. И его наконец можно услышать.
Если вы узнали себя - приходите!
Не чтобы стать «идеальной». Не чтобы снова себя ломать. Не чтобы жить на запретах.
А чтобы:
- выдохнуть
- понять себя
- перестать воевать с едой
- вернуть себе жизнь, в которой есть не только вес и контроль
И, возможно, впервые за долгое время почувствовать: «Мне больше не нужно всё это тащить одной».
Посмотрите, что говорят участники групп и сессий
У вас есть вопросы или нужна консультация?
Вы можете написать в нашу службу заботы, и мы ответим на все ваши вопросы.
Знакомство с осознанностью: как перестать бежать и начать замечать
31 мая в 15.00 мск
Ценности и навыки: базовое знакомство с практикой осознанности (mindfulness), навык наблюдения за мыслями и ощущениями без оценки, снижение импульсивности, формирование безопасного пространства группы.
Фокус в работе с РПП: прерывание автоматических реакций на голод/сытость/эмоции, уменьшение «автопилота» в еде.
Борьба или принятие: почему попытки подавить мысли контрпродуктивны
7 июня в 15.00 мск
Ценности и навыки: понимание механизма «бумеранга» при подавлении мыслей, навык принятия наличия мысли без слияния с ней, снижение внутренней борьбы.
Фокус в работе с РПП: уменьшение тревоги из‑за «плохих» мыслей о еде/весе, снижение интенсивности «зацикленности» на контроле.
Ценности против симптомов: куда ведёт ваш выбор?
14 июня в 15.00 мск
Ценности и навыки: определение личных ценностей (что действительно важно в жизни), навык отличать действия, движимые ценностями, от действий, продиктованных РПП, осознанное принятие решений.
Осознанное питание: вкус, текстура, момент
21 июня в 15.00 мск
Ценности и навыки: навык осознанного приёма пищи (внимание к вкусу, текстуре, температуре, процессу еды), восстановление связи с сигналами голода и насыщения, снижение автоматизма в еде.
Свобода от внутренней борьбы: пассажиры, волейбол и выбор пути
28 июня в 15.00 мск
Ценности и навыки: навык отделения себя от мыслей («у меня есть мысль, что я толстый», а не «я толстый»), готовность нести ответственность за выбор, движение к ценностям вопреки дискомфорту, принятие неопределённости.
Разрушение шаблонов: как разорвать цикл навязчивых мыслей
5 июля в 15.00 мск
Ценности и навыки: навык когнитивного распутывания (дистанции от мыслей), готовность экспериментировать с поведением, гибкость мышления, разрушение автоматических паттернов, связанных с едой и телом.
Свобода от борьбы: принятие мыслей и чувств о теле
12 июля в 15.00 мск
Ценности и навыки: навык принятия неприятных ощущений и мыслей без борьбы, снижение избегания ситуаций, связанных с телом (зеркало, облегающая одежда), осознанность в отношении образа тела.
Фокус в работе с РПП: уменьшение проверок веса/формы тела, снижение тревоги при контакте с образом тела, повышение терпимости к дискомфорту.
Баланс ценностей: как вернуть гармонию в жизнь
19 июля в 15.00 мск
Ценности и навыки: визуализация и приоритизация ценностей через круговую диаграмму, навык распределения времени и энергии между сферами жизни, готовность действовать, несмотря на дискомфорт, планирование шагов к ценностям.
Фокус в работе с РПП: перераспределение внимания с контроля веса на другие значимые сферы (семья, карьера, отдых), снижение доминирования РПП в жизни, формирование устойчивого поведения, основанного на ценностях.